کلاژن چیست؟وچه فوایدی برای پوست دارد؟

تولید کلاژن ،در چه غذاهای کلاژن وجود دارد برای تولید کلاژن چه کارهای باید انجام داد؟

کلاژن چیست؟وچه فوایدی برای پوست دارد؟

آیا میدانید که کلاژن سازی یعنی چی؟

 کلاژن از یک واژه یونانی به معنای چسب آمده آوان ترین پروتئین بدن انسان است که در تمام بافت‌های بدن به مقادیر متفاوت وجود دارد. 

 حضور این ماده علاوه بر ساختار پوست برای لخته شدن خون و فعالیت دیگر ارگان های بدن ضروری است. 

 با افزایش سن میزان تولید کلاژن و هیالورونیک اسید در بدن کم می شود و در نتیجه پوست، ناخن، دندان و غضروف بسیاری از بافت های حیاتی بدن دچار پیری میشود. 

   کلاژن چیست؟ 

کلاژن رایج ترین پروتئین موجود در بدن است. 

 از نظر مکان دیگر در تاندون ها، چربی و ربات ها وجود دارد. 

این به اندام های بدن شما کمک می کند تا در کنار هم قرار گیرند و برای استحکام ساختار استخوانی شما بسیار مهم هستند. 

وقتی سطح کلاژن بدن مناسب باشد، سلولهای حاوی کلاژن ظاهری قوی و جوان به خود میگیرند. 

چطور کلاژن مورد نیاز بدن را تامین کنیم؟ 

۱. دریافت کلاژن از طریق مواد خوراکی

 ۲. دریافت کلاژن از طریق مکمل ها

 ۳. جذب از طریق محصولات پوست و مو

 ۴. روش هایی که کلینیک های پوست برای افزایش کلاژن انجام میدهد. 

بهترین روش دریافت کلاژن از طریق روش سوم( جذب از طریق محصولات پوست و مو است) 

آلاستین نوع دیگر پروتئین در بدن است. 

الاستین در جاهایی از بدن که منقبض می شود، مانند شریان ها و ریه ها یافت می شود. 

الاستین و کلاژن هر دو پروتئین موجود در پوست هستند. آنها با هم کار می کنند تا بافت و شکل آن به پوست داده شود. 

  آلوئه ورا

 ژل آلوئه ورا مدت‌هاست که برای بهبود و تسکین زخم ها مورد استفاده قرار می گیرد. گیاه آلوئه ورا باعث افزایش تولید کلاژن می شود که هم صورت موضعی یا حتی خوراکی مصرف می شود. 

  این خاصیت تحریک کننده رشد سلول می‌تواند به تقویت تولید کلاژن در پوست شما کمک کند. 

 آلوئه ورا را می توان به صورت خالص یا به شکل بسیاری از محصولات موجود در بازار که حاوی آن هستند مستقیماً روی پوست بمالید. 

 مصرف یک مکمل خوراکی آلوورا باعث بهبود کیفیت پوست میشود. 

سایر مواد غذایی کلاژن ساز

عصاره استخوان

 مرغ

 ماهی

 صدف

 مس

 فلفل دلمه قرمز

 سبزیجات برگ دار

 توت

 سیر

 لوبیا

 گوجه فرنگی

 سبزیجات قرمز

  سالمون

 مرکبات

 چای گیاهی

 سیر

 سبزیجات سبز تیره

 تخم کدو

 تخم مرغ

 دانه چیا

آبگوشت استخوان:

توسط جوشاندن استخوان ها، تاندون ها، ربات ها وپوست درست شده و منبع بزرگی از کلاژن است که با چندین آمینو اسید مهم همراه است. 

تخم مرغ:

به دلیل محتوای اسیدهای آمینه تشکیل شده است کلاژن ازجمله گلایسین و پرولین، در سطر غذاهای سرشار از کلاژن قرار دارد. 

ژلاتین:

نوعی پروتئین مشتق شده از کلاژن است و به همین دلیل به عنوان یکی از غذاهای سرشار از کلاژن در دسترس است. 

سبزیجات برگ دار سبز:

سرشار از ویتامین سی هستند و در دسته غذاهای عالی کلاژن‌ساز قرار دارند. 

توت فرنگی:

به علت وجود آلرژیک اسید که نوعی آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر تجزیه کلاژن است، از منابع کلاژن ساز محسوب می شود. 

 غذاهای سرشار از ویتامین c

ویتامین c برای سنتز اسید هیالورونیک بسیار مهم است. اسید هیالورونیک برای سرعت بخشیدن به زمان ریکاوری و تسکین درد مفاصل مورد توجه قرار گرفته است. بدون مصرف مقادیر کافی ویتامین c، بدن شما ازمنابع حاوی اسید هیالورونیک بهره مند نخواهد شد. 

  یک منبع معتبر می‌گوید که اسید هیالورونیک می‌تواند به تقویت تولید کلاژن در بدن انسان کمک کند. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن یافت می شود، اما با افزایش سن کاهش می یابد. 

خوردن غذاهای سرشار از ویتامین c و اسید آمینه ها می تواند باعث افزایش سطح اسید هیالورونیک و کلاژن در بدن شود زیرا هر دو برای پوست مفید هستند. 

غذاهایی مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم، جوانه بروکسل، کلم بروکلی و توت فرنگی سرشار از ویتامین سی هستند. 

 جنسینگ

 جنسینگ بدون ایجاد عوارض جانبی که بسیاری از داروهای شیمیایی ایجاد می‌کنند به پوست جذب میشود و به پوست کمک می کند شکل اصلی خود را حفظ کند. 

 همچنین مشخص شده است که باعث تقویت رشد کلاژن می‌شود و اثرات ضد پیری دارد. مطالعات نشان داده اند توانایی جنسینگ در محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش خورشید است. 

تا به حال فکر کرده اید که چرا پوست چروک میشود؟

در پوست جوان، چارچوب کلاژن سالم است و پوست مرطوب و الاستیک و انعطاف‌پذیر باقی می ماند.

 با گذشت زمان، ساختار این پروتئین ضعیف می شود و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد.

عواملی که باعث تخریب کلاژن می‌شوند؟

قاتلین کلاژن پوست

۱. عدم استفاده از آنتی اکسیدان ها( میوه ها و سبزیجات)

پایین آمدن میزان آنتی اکسیدان ها در بدن منجر به پیری زودرس و آسیب به سلول‌های پوستی می‌شود. 

۲. خواب کم

خواب کم و شرایط بد خواب می تواند باعث افتادگی پلک ها، ورم کردن چشمها، ایجاد یا تشدیدحلقه سیاه دور چشم، پریدگی رنگ صورت، افزایش چین و چروک های پوست، تشدید خطوط و شیارهای موجود در صورت و عمیق تر شدن آنها شود.

۳. آفتاب

مقصر اصلی اکثر لکه های آزار دهنده پوست، نور خورشید و اشعه های مضر آن است.

پیری پوست ناشی از آفتاب(photoaging)، مسئول ۹۰% تغییرات پوستی شما است.

 ۴. کم تحرکی

افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتاده‌ای پیدا می‌کنند و زیبایی پوست آنها شدیداً کاهش پیدا می کند.

 همچنین چین زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمتهای صورت می تواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد.

۵. کمبود زینک

زینک به همراه با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر به درمان آکنه و علائم بلوغ پوست( خطوط، لکه ها و چین و چروک) کمک می کند.

۶. رادیکال آزاد( زندگی در هوای آلوده)

آلودگی هوا سد طبیعی و محافظ پوست را از بین می‌برد و تولید کلاژن را مختل می‌کند و از بین رفتن کلاژن پوست را چروک پیر میکند.

۷. مصرف شکر

اگر در معرض پیری پوست قرار دارید، قطعاً بند اضافی به نفس شماست.

این بدان دلیل است که رژیم های غذایی سرشار از شکر پیری پوست را ترسیع می بخشند.

مراجع:

  • کلاژن

نظرات کاربران

درحال نمایش: 2 آیتم

    دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

    لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

    نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

    بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

    به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

    از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.