یبوست چیست؟علائم وراه های درمان یبوست

رفع سریع یبوست و درمان آن.کم شدن حرکت روده را یبوست می گویند.

یبوست چیست؟علائم وراه های درمان یبوست

یبوست

وقتی که فرد بیش از سه روز دفع نداشته باشد میگویم فرد دچار یبوست شده، که به دنبالش بیماری‌هایی نظیر شقاق و هموروئید اتفاق می افتد.

 عوامل یبوست:

  کمبود فیبردر رژیم غذایی

 کم آبی

 کم تحرکی

 دارو

 تغییرات در روال روتین زندگی

 کم کاری تیروئید

 سندروم روده تحریک پذیر

راه های درمان‌ :

 قرص سی لاکس:

 این قرص نباید زیاد مصرف شود چون باعث تنبلی روده میشود روزانه یک تا دو گفت با توجه به شدت یبوست

 پودر پسیلیوم:

 روزانه یک تا دو مرتبه هر بار یک ساشه را در آب حل کنید و بعد از ۱۰ دقیقه می کنید. 

شربت منیزیم هیدروکساید‌‌:

در طول روز مرتب استفاده کنید، هر بار یک قاشق غذاخوری مصرف شود. مصرف این دارو در دوران بارداری مشکل خاصی ندارد. 

 شربت لاکتولوز‌:

هر شب دو قاشق میشود، بعد از میکردن نوشیدن یک لیوان آب فراموش نشود. 

نکته:

استفاده از سبوس برنج قهوه ای فیبر بالایی دارد

، روده را پاکسازی می کند و یبوست را درمان میکند.

نوشیدن دو لیوان آب ولرم درصبح می تواند به درمان یبوست کمک کند.

 

چی بخوریم تا یبوست نداشته باشیم؟ 

1 گل محمدی

گیاه و گل محمدی تأثیر بسیار زیادی برای رفع یبوست دارد.

.استفاده ازبرگ گل محمدی روی ماست

. دمنوش گل محمدی صبح ناشتا

. فراورده های گل محمدی مثل گل گلاب

. استفاده در دوغ

 ۲ برگ سنا

 سنابرای درمان یبوست و خالی کردن روده قبل از برخی از روش‌های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. تاثیر میوه این گیاه از برگ آن خفیف تر است.

 سنا و باید به صورت کوتاه مدت و دوزی که پزشک در این می‌کند استفاده کنید. استفاده بلند مدت و دوز بالای آن می‌تواند تواند به کبد آسیب وارد کند.

 ۳ بادام

بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است که روده را هیجان زده می کند. منیزیم اسید معده را خنثی میکند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام( ۲۸ گرم) حاوی ۲۵ درصد از منیزیم مورد نیاز تان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است.

 ۴ گیاهانی که برگ سبز دارند

اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند( یک فنجان برگ چغندر حاوی ۴ گرم فیبر است)

  منیزیوم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند. این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و می نماید.

تخلیه فوری روده ها:

برای پاکسازی روده ها در خانه، آب را جوش آورده آلو و خرما را به آن اضافه کنید و ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس صبر کنید تا خنک شود. روزی یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را ناشتا مصرف کنید. به هضم غذا کمک کرده و باعث حذف سموم از روده ها و درمان یبوست و بهبود سلامت بدنتان می شود.

مهمترین علت یبوست چیست؟

یبوست معمولاً به علت اختلال در عملکرد روده به وجود می‌آید و معمولاً علت آن ساختاری نیست.

علل رایج ایجاد یبوست:

فعالیت و ورزش ناکافی و عدم تحرک

 خوردن مقادیر زیاد لبنیات

 استرس و افسردگی

  مصرف نکردن آب به اندازه کافی

 عوارض درمان نکردن یبوست:

یبوست مادر همه بیماری‌هاست

عدم درمان یبوست باعث ابتلا به بیماری‌های زیر میشود:

 ۱ واریکوسل در آقایان

 ۲ جوش و لک صورت

 ۳ ریزش مو

 ۴ بواسیر

 ۵ شقاق

 ۶ تیروئید کم کار

 ۷ اضافه وزن

 ۸ خشکی روده ها

  ۹ گودی کمر به علت تجمع مدفوع در روده ها و اسپاسم عضلانی

یبوست در بارداری

یکی از عوارض شایع بارداری است که معمولاً تو سه ماه سوم شدت پیدا میکند!

 علتش هم هورمونی است هم فیزیکی! 

به علت افزایش هورمون پروژسترون حرکات روده کم می شوند و به استهلال غذا تایم بیشتری در روده می ماند و طبیعتا آب بیشتری جذب می شود و باعث یبوست میشود! 

از طرفی افزایش حجم رحم به روده ها فشار می‌آورد و حجم روده ها را کم می‌کند بنابراین این موضوع هم بدن را مستعد یبوست می کند. 

 راهکارهایی که وجود دارد از جمله،

. صرف مواد غذایی با فیبر بالا مثل سبزیجات و میوه ها

. سالاد را حتماً با روغن زیتون مصرف کنید میوه هایی مثل گلابی، کیوی، انجیر یا انجیر خشک، آلو، برگ زردآلو بسیار کمک کننده است!

. صبحانه در ساعات اولیه صبح حرکات روده را افزایش می‌دهد و از یبوست جلوگیری می‌کند!

. روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید اما به هیچ عنوان بین غذا آب نخورید.

. صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بسیار کمک کننده است!

. دیگر از عوامل یبوست کم تحرکی است ورزش منظم و پیاده‌روی روزانه بسیار موثر است!

. لبنیات پروبیوتیک هم موثر است.

. شربت خاکشیر+ تخم شربتی+ عسل و لیمو ترش تازه یک شربت مناسب برای یبوست است. 

. یبوست های طولانی مدت می تواند باعث ایجاد و بواسیر شود. پس اگر با این راهکارها بهتر نشدید حتما با پزشکتان مراجعه کنید و در کنار این راهکارها از درمان دارویی استفاده کنید. 

   درمان جامع یبوست

تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف جامعه متفاوت است و سه بار در روز تا ۳ بار در هفته محدوده طبیعی تلقی می‌شود.

علت اصلی ایجاد یبوست سبک زندگی نا مناسب است که با اصلاح عادات تغذیه ای و سبک زندگی مشکل یبوست برطرف می شود.

 درمان

 یکی از بهترین راههای درمان یبوست مصرف آب زیاد است. کمبود آب بدن منجر به کاهش حجم خون شده و پیغام باز جذب آب از مغز به کلیه‌ها و روده بزرگ ارسال می گردد و با جذب شدید آب از روده بزرگ یبوست تشدید می شود.

. راه درمان دوم مصرف فیبر غذایی است که باعث ایجاد باقی مانده در روده و جذب آب و تسهیل عملکرد دستگاه گوارش می شود( روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم فیبر)

استفاده از مواد غذایی زیر باعث تسهیل اجابت مزاج و کاهش یبوست میشود:

. انواع نان و غلات کامل و سبوس دار شامل نان های سنگک و بربری، گندم کامل، جو، جو دوسر

. حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس، ماش، لپه، باقالا

. سبزیجات شامل گل کلم، هویج و نخود سبز، فلفل دلمه، گوجه، خیار، کدو

. میوه های تازه و آبدار مانند سیب، گلابی، هندوانه، هلو، زردآلو، گیلاس، انگور، انجیر تازه، کیوی و... میوه های خشک مانند آلو بخارا، مویز و کشمش، برگ زردآلو و هلو( مصرف برخی از میوه ها با پوست در درمان یبوست کمک کننده است)

. مغزها و آجیل مانند گردو، فندق، بادام، پسته، بادام هندی

. استفاده روزانه داد و کاهو همراه با یک قاشق غذاخوری سبوس گندم یا برنج به علاوه روغن زیتون

. داروها و محصولات مکمل و دارویی چه شیمیایی و چه گیاهی برای درمان یبوست قطعاً باید تحت نظر پزشک صورت گیرد و استفاده خودسرانه از این درگیر بات ممکن است موجب عوارض جبران ناپذیری در افراد شود.

 استفاده از داروهای گیاهی در درمان یبوست می تواند اثر بخش باشد که از این گیاهان دارویی می‌توان به گیاه فلوس، صبر زرد، بارهنگ، زبان گنجشک، نارون آمریکایی، گل محمدی، گل ختمی، برگ سنا، شیرخشت، تخم شربتی، خاکشیر، عناب، شیرین بیان، کرچک( به صورت روغن کرچک توجه شود، دانه های کرچک سمی و حاوی سم ریسین هستند.) بذر کتان و اسفرزه و دانه چیا آسیاب شده و...

 

 استفاده از سایر داروهای مسهل و ضد یبوست و ملین های حجم دهنده، محرک و اسموتیک( نرم کننده) مانند داروی بیزاکودیل به شکل قرص و شیاف ها، گلیسیرین به شکل شیاف، منیزیم هیدروکساید به شکل شربت، پودر سوربیتول، پودر پلی اتیلن گلایکول، کپسول خوراکی روغن کرچک، شربت لاکتولوز، شربت پارافین خوراکی و... راهکار دیگر درمان است.

 

. استفاده از پروبیوتیک‌ها به عنوان درمان کمکی اختلالات گوارشی مانند یبوست و اسهال هم کمک کننده است.

. راه درمان دیگر فعالیت بدنی و ماساژ ناحیه شکمی است. افرادی که در طول روز تحرک کمی دارند و زیاد می نشینند، معمولاً دچار یبوست می شود. بنابراین به طور منظم ورزش کنید. نیم ساعت پیاده روی روزانه و یا انجام سایر تمرینات ورزشی به برطرف شدن یبوست کمک میکند.

 

. راه‌حل پایانی برقراری نظم برای دفع و اجابت مزاج است. اجابت مزاج هایی که فرد به علائم وقوع آن پاسخ نمی دهد و دفع خود را به تأخیر می‌اندازد علت اصلی یبوست هستند. پس باید به محض احساس دفع، اجابت مزاج انجام گیرد.

مراجع:

  • یبوست

نظرات کاربران

درحال نمایش: 2 آیتم

    دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

    لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

    نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

    بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

    به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

    از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.