بهترین وراحت ترین روش ترک سیگار با دو روش

حدود95در صد از کسانی که بدون نقشه ودرمان دست به ترک سیگار می زنندموفق نمی شوند

بهترین وراحت ترین روش ترک سیگار با دو روش

ترک سیگار

 نحوه صحیح شروع ترک سیگار و دو نکته درباره آن

 

 شروع کنی اما چه جوری؟

با چه تضمینی؟

باچه دورنمایی؟ 

 مگر نه اینکه قصد از ترک سیگار، ترک همیشگی آن باید باشد؟  

 

 ترک سیگار در شرایط برابر

 

 بین کسانی که همچنان از پس از ترک سیگار بر نیامده اند با کسانی که میخواهند آن را ترک کنند، یک چیز مشترک است: چالش های احساسی! 

 

 بله هر دوی این افراد چالش های احساسی مواجه می شوند. اما می دانید چه چیزی در این میان متفاوت است؟  واکنش آنها! 

 

 روش صحیح شروع ترک سیگار( با فرمول دو مرحله ای) 

 

  دقت کنید: کل ترک سیگار هم این دو مرحله است:

 

 تا در ذهنتان است باهاش بجنگید و آن را شکست دهید تا از ذهنتان بیرون برود! 

  چطورترک سیگار را شروع کنیم؟ 

 

 ببینید تا وقتی که هنوز راه های ورودی سیگار به ذهنتان را متوجه نشده اید، نخواهید که سریع از ذهنتان بیرون کنید! 

 

 می دانید چرا؟ 

 چون هنوز ورودی‌های مجدد فکر سیگار را نبسته اید، میخواهید فقط ترک را شروع کنید. 

 بازگشت دوباره چی؟ 

 آیا این قضیه منطقی است؟ 

 تا وقتی به ورودی ذهنتان را نبندید، بیرون کردن

 وسوسه بی فایده است! فرمول دو مرحله ای می گوید اول شکستش بدهید بعد بیرونش کنید. 

 شکست دادن سیگار یعنی از هر راهی که وارد ذهن تان می شود، آن راه را تحت کنترل در بیاورید. هروقت سیگار خواست پاورچین پاورچین از ذهن تو عبور کند، با ظرافتی دوچندان به صدای پایش گوش بدهید نگاه کنید که چطور از روزنه های احساسات و افکار تان وارد ذهنتان می شود. 

 این روزنه ها را نبسته اید، روی ترک سیگار حساب نکنید! این نحوه ترک سیگار است! 

 

  ترک صحیح سیگار

 

 اگر این دو مرحله را جابه جا انجام بدهید، دوباره روز از نو روزی از نو! البته سیگار روزی، محسوب نمی شود! 

 اما دقت کنید: بدون شکست دادن وسوسه ها، بیرون کردن شان از زندگی هیچ فایده‌ای ندارد. 

 

 سیگار چطور معتاد می کند؟ 

 

 اغلب سیگاریها معتقدند که کشیدن سیگار بعد از خوردن یک وعده غذایی یکی از بهترین لحظات زندگی آنهاست.

  این لذت از زمانی که برای چند لحظه پشت میز کار را ترک می کنید تا سیگاری روشن کنید و به قول خودتان خستگیتان را از تن بیرون کنید هم بیشتر است. 

 افراد سیگاری با اینکه از مشکلات فیزیکی و بالاتر از آن از مشکلات روحی و روانی سیگار آگاه اند هزاران دلیل را سر هم می کنند تا خودشان را قانع کنند که به سیگار کشیدن ادامه دهند. 

 یک موضوع می تواند دلیل این تناقض را روشن کند:

  آنهامعتاد به سیگار هستند. 

 بیشتر مردم با این جمله آشنا هستند و آن را زیاد شنیده اند اما شاید دانستن معنای واقعی اعتیاد به سیگار خالی از لطف نباشد. 

  اعتیاد به سیگار دو جنبه بسیار متفاوت دارد

 1.اعتیاد فیزیکی به نیکوتین سیگار

2. اعتیاد روحی و روانی به سیگار

 نیکوتین مایع بی رنگ در تنباکو است که وقتی آتیش می گیرد به رنگ قهوه‌ای در می آید و این همان ماده اعتیاد آوری است که باعث اعتیاد فیزیکی می شود.

 تکنولوژی های بسیار وجود دارد که نیکوتین را از سیگار ها خارج کنند.

 اما شرکت های ساخت تنباکو این حقیقت را انکار نمی کنند که اگر این کار را انجام بدهند و خاصیت اعتیاد این ماده کم بشود خریدار ها به شدت کاسته خواهد شد و این به ضرر آنهاست.

 اما اعتیاد روحی و روانی به سیگار همان تفکر و اعتقادی است که شما نسبت به سیگار دارید. 

 یعنی فکر می‌کنید که به طور کلی سیگار باعث حل مشکلات شما و همچنین باعث لذت بردن شما از زندگی می‌شود. 

 مشکل اساسی و شما این قسمت از اعتیاد به سیگار است و برای درمان آن جز آگاهی و رفتار درمانی و از بین بردن الگوهای ذهنی ضمیر ناخودآگاه چاره‌ای وجود ندارد. 

 

 آیا سیگار باعث آرامش من می شود؟ 

 

 تفکری که بیشتر افراد سیگاری در ناخودآگاه ذهن شان به آن اعتقاد دارند این است که سیگار آرامش بخش است و باعث می شود که حس آرام شدن در ما به وجود بیاید. 

 اصولاً سیگار کشیدن به علت وجود مواد بسیار سمی و مهلک در توتون و تاثیر مستقیم آن ها بر روی عملکرد مغز و تاثیر بر روی ضربان قلب و فشار خون باعث برهم زدن آرامش فرد می‌شود. 

 به طوری که با ترشح آدرنالین در خون باعث می‌شود که بدن فرد در حالت آماده باش برای مواجه شدن با خطرات محیطی و استرس قرار بگیرد و در نتیجه‌ی به جز افزایش فشار خون و ضربان قلب نخواهد داشت، بنابراین وقتی شما روی ۱ کاناپه نشسته اید و یا در حالت ساکن در حال نگاه کردن به منظره هستید و سیگار میکشید درون بدن شما اتفاقاتی رخ می‌دهد که آرامش شما را مختل می‌کند.

 مضاف بر اینکه سیگار کشیدن از نظر روانی آرامش را از شما می گیرد و شما را مضطرب می کند چه زمانی که سیگار می کشید و نگران بوی بد آن و مشکلات سلامتی که برای شما به وجود می‌آورد و چه زمانی که منتظر کشیدن سیگار هستید ولی در وضعیتی هستید که نمی توانید این کار را انجام دهید مثلاً در جلسه کاری یا در کنار خانواده، در هواپیما، در محیط های اداری و در کل در موقعیت هایی که نمی توانید سیگار بکشید فکرتان به شدت درگیر یک نخ سیگار می شود و آرامشتان، تمرکزتان به هم میریزد و یواش یواش سیگار کنترل شما را در دستش می گیرد.

 می‌بینید که تفکر آرامش گرفتن از سیگار توهمی بیش نیست که در ذهن شما توسط جریانی خاص در کودکی و در مقطعی خاص در زندگی کاشته شده است.

مراجع:

  • سیگار

نظرات کاربران

درحال نمایش: 2 آیتم

    دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

    لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

    نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

    بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

    به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

    از ارسال لینک‌های سایت‌های دیگر و ارایه‌ی اطلاعات شخصی خودتان مثل شماره تماس، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.